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file Infirmerie des Riders

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14 Sep 2016 14:09 #138 par Yoyo
Infirmerie des Riders a été créé par Yoyo
Bon aller, j'ai l'autorisation de ma kiné pour reprendre le vélo! :woohoo:
Je vais tester mes capacités à tenir le guidon et après j'ai 15kg minimum à perdre pour être prêt pour la SE de l'an prochain (j'ai du temps, mais pas la motivation).
Quelqu'un a une recette efficace?

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14 Sep 2016 17:55 #139 par Dukantal
Réponse de Dukantal sur le sujet Infirmerie des Riders
40 km le lundi
50 km le mardi
60 km le mercredi
40 km le jeudi
50 km le vendredi
60 km le samedi
Repos le dimanche

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14 Sep 2016 21:08 #141 par Yoyo
Réponse de Yoyo sur le sujet Infirmerie des Riders

dukantal écrit: 40 km le lundi
50 km le mardi
60 km le mercredi
40 km le jeudi
50 km le vendredi
60 km le samedi
Repos le dimanche

C'est pas un peu trop? Un jour sur deux ça devrait suffire, le premier mois bien sur.

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16 Sep 2016 21:57 #161 par Grim
Réponse de Grim sur le sujet Infirmerie des Riders
Varies les activités sinon.....vtt/route/cap.....mais dans tout les cas.....commence tranquille

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16 Sep 2016 22:55 #164 par Pierrot
Réponse de Pierrot sur le sujet Infirmerie des Riders
Tranquille, tranquille , yoyo alors pour la reprise sportive jongle en VTT et natation : effort et après détente 3 fois part semaine et pour ce qui concerne tes 15 kg arrete la bière passe a la volvic et badoit et fait une cure de fruit . aller bon courage :shaltersueu :drink: :P

Le sport , une évasion complète de ma vie !!!

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20 Sep 2016 08:17 #199 par Yoyo
Réponse de Yoyo sur le sujet Infirmerie des Riders

Grim écrit: Varies les activités sinon.....vtt/route/cap.....mais dans tout les cas.....commence tranquille

Beurk, j'aime pas la route (et je n'ai pas de velo) et la cap c'est trop traumatisant pour les genoux et le dos

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20 Sep 2016 08:23 #201 par Yoyo
Réponse de Yoyo sur le sujet Infirmerie des Riders

Pierrot écrit: Tranquille, tranquille , yoyo alors pour la reprise sportive jongle en VTT et natation : effort et après détente 3 fois part semaine et pour ce qui concerne tes 15 kg arrete la bière passe a la volvic et badoit et fait une cure de fruit . aller bon courage :shaltersueu :drink: :P

C'est presque déjà ce que je fais, je jacuzzi pour la natation, la bière j'ai presque arrêté vu qu'il fait moins soif, pour moi c'est perrier...dans le mojito et des fruits j'en consomme vraiment par contre.

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14 Aoû 2017 13:48 #1640 par comarlova
Réponse de comarlova sur le sujet Infirmerie des Riders
j'ai perdu 17 kilo et tout mes rêves sportifs si budget paraissent accessible.........pour moi 3 paramètres le sommeil, une bonne lecture avant de dormir, musculation, cardio, course à pied, vélo vtt, route, et plus d'alcool, sauf bière et vin après l'effort, moins de sucre et éviter la voiture pour chercher son pain......on avait oublié de leur dire que c'est impossible alors il l'ont fait ( Mark Twain )..............41 km par jours de vélo c une prépa, en ultra-endurance......

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14 Aoû 2017 21:35 #1644 par comarlova
Réponse de comarlova sur le sujet Infirmerie des Riders
muscle aussi pompe, squat, soulevé de terre, traction, pour la route les brm, les brevets de randonnée mondiale en cyclo-tourisme sont très intéressant......pas de squat, et soulevé de terre avant le vélo........les premiers temps.....

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